Qi Gong (Chi Kung) 3 - Nourrir la perle

Faire habiter le souffle dans le champ de l’élixir inférieur est l’un des essentiels pour une pratique profonde du Qi Gong au-delà de la cosmétique du mouvement et des dogmes stylistiques. De toutes mes expériences, il s’agit d’un point commun qui transcende les écoles et les différentes pratiques.

Cette pratique vous permettra de faire vivre, grandir et guider votre souffle à l’intérieur de votre corps. Mais avant de procéder, il ne faut pas sauter les étapes ! Il faut commencer par les premières marches : les quatre régulations du souffle et les trois écoutes du souffle. En effet, après quelques séances d’écoutes et en travaillant avec les 4 régulations, vous aurez rapidement un aperçu de l’influence de votre respiration sur votre corps et votre esprit.

La seconde étape est d’apprendre à faire habiter votre souffle dans votre champ de l’élixir inférieur ou à « nourrir votre perle ». Pour cet exercice, commencez par prendre le temps de bien sentir votre respiration et de trouver votre centre. Par la suite, positionnez une « perle » dans votre bas-ventre (voir image). Une fois que vous sentez bien la « perle », imagine que celle-ci prend de l’expansion à l’inspiration et se concentre à l’expiration. Votre ventre devrait suivre le mouvement de la « perle » et prendre de l’expansion à l’inspiration et se « dégonfler » à l’expiration. Cette respiration est aussi appelée la respiration « bouddhiste » ou encore la respiration embryonnaire dans d’autres traditions.

Lorsque vous réalisez cet exercice, il est capital de ne pas forcer votre respiration. Inspirez et expirez à 80 % de votre capacité maximale.

Cet article conclut votre introduction à la pratique du Qi Gong. Cette introduction est un trésor précieux qui vous accompagnera tout au long de votre pratique. De plus, vous pouvez pratiquer ces exercices dans votre quotidien, et ce, partout où vous allez.

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Auteur : Philippe Lavoie, Alchimiste Corps-Esprit