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L'Alchimiste

Pour un voyage au centre de soi-même

Qi Gong - Point Shan Zhong

11/20/2018

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Le point Shan Zhong [Shān Zhōng, 膻中] se traduit simplement par « centre du torse ». Il est situé sur le trajet du méridien merveilleux du vaisseau concepteur (Ren Mai 17) en fonction de la médecine traditionnelle chinoise.

Dans la pratique du Gong Fu et du Qi Gong la prise de conscience de ce point favorise la correction de la posture au niveau du torse. Cette correction est induite par l’ouverture et la fermeture de la cage thoracique. Débloquer ce point favorise, entre autres, une bonne mobilité thoracique, la mobilité des vertèbres dorsales, des vertèbres lombaires et renforce les poumons.

Attention

Vous avez bien appris comment travailler le point Bai Hui? Si non lire le billet consacré à ce point ici!
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Guider le souffle avec la perle

9/23/2018

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Nourrir la perle vous permettra faire vivre, grandir et guider votre souffle à l’intérieur de votre corps.  Cette pratique est l’un des essentiels d’une pratique profonde du Qi Gong au-delà de la cosmétique du mouvement et des dogmes stylistiques. 

Ne sauter pas les étapes! Il faut commencer par la première marche : les trois écoutes du souffle!

Après quelques séances d’écoute vous aurez un aperçu de l’influence de votre respiration sur votre corps et votre esprit. La seconde étape est d’apprendre nourrir la perle. Cette pratique vous permettra à terme de guider le souffle à votre guise à l’intérieur de votre corps.

Pour cet exercice, commencez par prendre le temps de bien sentir votre respiration et de trouver votre centre. Imaginez une perle dans votre bas ventre (voir image). Calmez votre esprit et imaginez que la perle gonfle à l’inspiration et se dégonfle à l’expiration. Ne forcez pas votre respiration. Une astuce est d’inspirer et expirer à 80 % de sa capacité maximale.
Apprivoiser son souffle est la première marche pour être en maîtrise de ses émotions et agir en pleine conscience dans la vie. C’est l’un des trésors les plus précieux de votre pratique! Vous pouvez adopter cet exercice partout et en fonction des quatre rituels sacrés!

Vous avez aimé la lecture de cet article? Vous avez des questions? Des suggestions? Des trucs dans votre pratique à partager? N’hésitez pas à m’écrire un petit commentaire! Il me fera plaisir d’en faire la lecture et d’effectuer un suivi.


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Qi Gong du serpent (SHE XING 蛇 形)

9/6/2018

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Le serpent représente l’unité avec la tortue (lignée Xuan Wu). Il est associé à la couleur blanche, la transformation du Métal, au printemps et au poumon. Les mouvements rapides et doux qui y sont associés contribuent à la santé pulmonaire, ouvrent les hanches et renforcent les jambes.

Ce Qi Gong est conseillé pour les personnes ayant une faible capacité pulmonaire, ayant développé une apnée du sommeil ou souffrant d’asthme.

Mots clés: Fluidité, rondeur, rapidité, fixation.

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Qi Gong des trois écoutes du souffle

9/2/2018

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Nous respirons à tous les jours. C’est une action automatique pour laquelle une attention minime est portée et souvent même oubliée. Pourtant, le souffle est lié à la posture, le mouvement, l’intention, l'attention, les émotions, le contrôle de soi, la santé, le stress, etc. Plus qu’une obligation, le souffle est au centre de l’âme, du corps et de la pratique. Il mérite pour cela une attention particulière.

Pour prendre ou reprendre contact avec votre respiration voici un travail du souffle (Qì Gōng 氣 功) simple : Les trois écoutes du souffle (Sān Tīng Qì, 三 听 氣).

Préparation 1 – la posture (1 minute)
Placé vous debout, couché ou assis. Prenez le temps d’être confortable dans votre posture.  

Préparation 2 – Le souffle (1 minute)
Fermez les yeux et commencer à respirer de manière consciente et naturelle. N’essayez pas de forcer la respiration ou de respirer d’une manière particulière.

Les trois écoutes du souffle
Continuez à respirer naturellement.

Écoute 1 – écouter le lieu de votre souffle
Quel est la section de votre corps qui se gonfle à l’inspiration et se dégonfle à l’expiration? La poitrine? Le ventre? Les côtes?

Écoute 2 – écouter la durée de votre souffle
Votre souffle est-il rapide, lent ou court? Après un certain temps d’écoute ralentissez votre souffle et travaillez sur sa longueur. Une inspiration et une expiration de quatre secondes ou six secondes au début est une bonne base.

Écoute 3 – écouter le son de votre souffle.
Voyez si votre respiration produit du bruit ou si elle est silencieuse. Prenez le temps de réduire le bruit que provoque votre respiration!

Ce Qi Gong simple, riche et profond se pratique très bien dans l’autobus, dans le lit, au parc, en prenant une pause lors de votre marche en plein air, avant une présentation importante, un examen. Prenez quelques minutes pour bien réaliser chacune des écoutes.

Bonne respiration et partagez avec moi l’écoute de votre souffle dans la section commentaires!!!

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L'offre Iron Monkey

8/29/2018

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Moralité martiale et enseignement

Pour soumettre ta candidature écrit à info@wdpquebec.com ou contact moi par téléphone au 418-933-9298
Le film "Iron Monkey" offre une sorte de Robin des bois version Gong fu! Produit en 1993 il fait parti des meilleurs films de Gong Fu que j'ai eu l'occasion de visionner par ses scènes de combat et son scénario délirant.  Il reste que ce film donne une importante leçon de moralité martiale. Dans une scène un malade pauvre reçoit des soins gratuitement. Par la suite un malade riche se plaint qu'il doit payer ses soins alors que le pauvre n'a pas payé. Le médecin lui répond qu'il paye parce qu'il en a les moyens et sa contribution lui permet d'offrir des soins aux autres qui sont de le besoin. Voici un preview de ce film!
En l'honneur de ce film et surtout parce que la pratique est un véritable trésor, j'offre la possibilité pour un nombre limité de personnes sérieuses d'obtenir 15 $ de réduction possible par 4 semaines. Les candidats doivent êtres étudiants et/ou disposer d'un faible revenu.


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Gōng fu ou Kung Fu, Qì gōng ou Chi Kung, Tai Ji Quan ou Tai chi chuan?

8/27/2018

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En recherchant sur les arts martiaux chinois et sur les pratiques de longue vie nous tombons invariablement sur des mots chinois écrits de différentes manières. L’une des raisons est qu’il existe plus d’un système de traduction de la langue chinoise qui est le mandarin. Les deux plus utilisés aujourd’hui sont le Wades-Giles et le Pinyin.

Le Wades-Giles est un système de traduction anglo-saxon. Il trouve son origine dans les travaux de Thomas Francis Wade, un diplomate britannique, en 1895 et sera complété par Herbert A. Giles, sinologiste de l’université de Cambridge, en 1982 avec la publication de son dictionnaire anglais/chinois. Ce système est encore utilisé à Taiwan.

Le Pinyin est le système officiel de la Chine et a été adopté dans sa version finale par le gouvernement en 1978. Bien que récent, il s’agît du système utilisé partout en Chine et avec une reconnaissance internationale de plus en plus grande.

Mon école utilise le PINYIN pour les termes chinois. C'est pour cela qu'il est marqué Gong Fu (non Kung Fu) et Qi Gong (et non Chi Kung).

Le tableau suivant illustre la comparaison entre le Pinyin et le Wades-Giles pour trois termes utilisés dans le milieu. 
PINYIN
WADES-GILES
SINOGRAMME
DÉFINITION
Gōng fu
Kung Fu
功夫
Temps et efforts pour se réaliser. Terme utilisé en occident pour désigner différents styles de boxe chinoise. Le terme Quan Fa est préférable, mais presque inconnu au Québec.
Qì gōng
Chi Kung
气功
Terme parapluie pour identifier diverses pratiques de santé et de longue vie pouvant être associée, ou non, à des styles de boxes chinoises.
Tài jí quán
Tai chi chuan
太极拳
Boxe chinoise relativement moderne classée dans la famille des arts internes. Généralement reconnue pour ses mouvements fluides et ses effets bénéfiques pour la santé.   
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