Nourrir la perle en Qi Gong (article 3 de 3)

Faire habiter le souffle dans le champ de l'élixir inférieur est l'un des secrets d'une pratique du Qi Gong qui transcende la simple gestuelle. C'est un point commun essentiel à plusieurs écoles et traditions qui vous permet de réellement ressentir, développer et guider votre souffle à l'intérieur de votre corps. Pour moi, il s’agît du fondement pour aller au-delà des mouvements et des formes, pour toucher à la profondeur du Qi Gong.

Les étapes clés pour maîtriser le souffle

• Les 4 régulations du souffle : Apprenez à harmoniser votre respiration.
• Les 3 écoutes du souffle : Développez votre sensibilité à votre respiration.

Ces premières étapes sont cruciales avant de débuter l’exercice présenté dans cet article. Elles vous donneront rapidement une conscience de l'impact de votre respiration sur votre corps et votre esprit.

Exercice : Nourrir votre perle
L'étape suivante consiste à diriger votre souffle vers le champ de l'élixir inférieur, un exercice qui s'appelle aussi "nourrir la perle". Ce type de travail est aussi appelé respiration “embryonnaire” ou respiration “bouddhiste” dans d’autres traditions. Voici les étapes pour y arriver :

1. Prenez le temps de bien ressentir votre respiration et de trouver votre centre.
2. Visualisez une "perle" dans votre bas-ventre (sous le nombril).
3. Imaginez que cette perle se dilate à l'inspiration et se contracte à l'expiration.
4. Votre ventre suit le mouvement de la perle : il se gonfle à l'inspiration et se dégonfle à l'expiration.

Lorsque vous réalisez cet exercice, il est important de ne pas forcer votre respiration. Pour ce faire, Inspirez et expirez à environ 80 % de votre capacité maximale.
​Cette série de trois articles marque le début de votre voyage dans le monde du Qi Gong. Cette introduction est un outil précieux qui vous accompagnera tout au long de votre pratique. Vous pouvez intégrer ces exercices dans votre quotidien, où que vous soyez. Pour un enseignement professionnel, guidé et structuré en Qi Gong n’hésitez pas à me contacter pour un cours d’essai gratuit : 

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