La posture de Qi Gong « Yi Shou Dan Tian » (La pensée coule dans le centre d'énergie)

La première posture du Hui Chun Qi Gong s’appelle Yi Shou Dan Tian (La pensée coule dans le centre d’énergie). Le centre d’énergie visé par cette posture est le Dan Tian inférieur (下丹田, Xia Dantian) situé juste en dessous du nombril. Le Dan Tian inférieur est associé au centre de gravité et à la cultivation de l’énergie vitale. Lorsque vous pratiquez cette posture, je vous invite à garder les points suivants à l’esprit :

1. Le pratiquant est debout et droit dans sa posture. Les pieds sont parallèles et écarté à la largeur des épaules.
2. La langue est collée au palais, les yeux sont fermés ou semi-fermés (là où le regard devient flou).
3. Le menton est légèrement penché vers l’intérieur. Le point Bai Hui (Bǎi Huì; 百会) pointe vers le ciel. Pour ce faire imaginez une corde qui tire légèrement le point Bai Hui vers le haut!
4. Les épaules et les coudes sont lourds et relâchés. Les mains sont posées sur le Dan Tian inférieur.
5. Le sternum est légèrement rentré à l’intérieur et le point Shang Zhong (au milieu du sternum) est relâché.
6. Les hanches et le Ming Men sont relâchés.
7. Le poids du corps repose entièrement sur les points Yong Quang.

Pour la respiration je vous invite à lire l’article : La méditation en toute simplicité 1 - la respiration.