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L'Alchimiste
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Qi Gong (Chi Kung) 3 - Nourrir la perle

7/25/2022

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Faire habiter le souffle dans le champ de l’élixir inférieur est l’un des essentiels pour une pratique profonde du Qi Gong au-delà de la cosmétique du mouvement et des dogmes stylistiques. De toutes mes expériences, il s’agit d’un point commun qui transcende les écoles et les différentes pratiques.

Cette pratique vous permettra de faire vivre, grandir et guider votre souffle à l’intérieur de votre corps. Mais avant de procéder, il ne faut pas sauter les étapes ! Il faut commencer par les premières marches : les quatre régulations du souffle et les trois écoutes du souffle. En effet, après quelques séances d’écoutes et en travaillant avec les 4 régulations, vous aurez rapidement un aperçu de l’influence de votre respiration sur votre corps et votre esprit.

La seconde étape est d’apprendre à faire habiter votre souffle dans votre champ de l’élixir inférieur ou à « nourrir votre perle ». Pour cet exercice, commencez par prendre le temps de bien sentir votre respiration et de trouver votre centre. Par la suite, positionnez une « perle » dans votre bas-ventre (voir image). Une fois que vous sentez bien la « perle », imagine que celle-ci prend de l’expansion à l’inspiration et se concentre à l’expiration. Votre ventre devrait suivre le mouvement de la « perle » et prendre de l’expansion à l’inspiration et se « dégonfler » à l’expiration. Cette respiration est aussi appelée la respiration « bouddhiste » ou encore la respiration embryonnaire dans d’autres traditions.
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Lorsque vous réalisez cet exercice, il est capital de ne pas forcer votre respiration. Inspirez et expirez à 80 % de votre capacité maximale.

Cet article conclut votre introduction à la pratique du Qi Gong. Cette introduction est un trésor précieux qui vous accompagnera tout au long de votre pratique. De plus, vous pouvez pratiquer ces exercices dans votre quotidien, et ce, partout où vous allez.

Vous avez aimé la lecture de cet article ? 
Vous avez des questions ?
 
Des suggestions ?
 
Des trucs dans votre pratique à partager ?
 

N’hésitez pas à m’écrire un petit commentaire ! Il me fera plaisir d’en faire la lecture et d’effectuer un suivi.


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Auteur : Philippe Lavoie, Alchimiste Corps-Esprit
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Qi gong (Chi Kung) 2 - Les trois écoutes du souffle

7/17/2022

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Le Qi Gong des trois écoutes du souffle (Sān Tīng Qì, 三 听 氣) permet d'apprivoiser sa respiration. Nous respirons à tous les jours. C’est une action automatique pour laquelle une attention minime est portée et souvent même oubliée. Pourtant, le souffle est lié à la posture, l’intention, les émotions, de contrôle de soi, la santé, le stress, etc. Plus qu’une obligation, le souffle est au centre de l’âme, du corps et de la pratique. Il mérite pour cela une attention particulière.

Voici les instructions afin de réaliser ce Qi Gong offert gratuitement au plus grand nombre.

Préparation 1 – la posture (1 minute)

Placez-vous debout, couché ou assis. Prenez le temps d’être confortable dans votre posture.

Préparation 2 – Le souffle (1 minute)

Fermez les yeux et commencer à respirer de manière consciente et naturelle. N’essayez pas de forcer la respiration ou de respirer d’une manière particulière.

Les trois écoutes du souffle

Continuez à respirer naturellement.

Écoute 1 – écouter le lieu de votre souffle. Quelle est la section de votre corps qui se gonfle à l’inspiration et se dégonfle à l’expiration ? La poitrine ? Le ventre ? Les côtes ?

Écoute 2 – écouter la durée de votre souffle. Votre souffle est-il rapide, lent ou court ? Après un certain temps d’écoute ralentissez votre souffle et travaillez sur sa longueur. Une inspiration et une expiration de quatre secondes ou six secondes au début est une bonne base.

Écoute 3 – écouter le son de votre souffle. Voyez si votre respiration produit du bruit ou si elle est silencieuse. Prenez le temps de réduire le bruit que provoque votre respiration !

Ce Qi Gong simple, mais riche et profond se pratique très bien dans l’autobus, dans le lit, au parc, en prenant une pause lors de votre marche en plein air, avant une présentation importante, un examen. Prenez quelques minutes pour bien réaliser chacune des écoutes.

Bonne respiration et partagez avec moi l’écoute de votre souffle dans la section commentaires !!!

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Auteur : Philippe Lavoie - Alchimiste corps-esprit
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Qi Gong (Chi KUNG) 1 – Développer la qualité du souffle

7/10/2022

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La qualité du Qi est influencée, transformée et optimisée par la qualité de votre souffle. Dans notre pratique, le souffle doit généralement suivre les quatre régulations afin d’être harmonisé en profondeur et permettre au Qi de circuler sainement dans le corps :
  1. Le souffle est lent. Il est nécessaire de prendre de temps de ralentir notre souffle.
  2. Le souffle est profond. Il est fondamental de creuser graduellement l’amplitude de notre souffle.
  3. Le souffle est rythmé. Il est primordial de garder un rythme régulier à l'intérieur de votre cycle d’inspiration et d’expiration de notre souffle.
  4. Le souffle est silencieux. Il est de mise d’atténuer le son de notre souffle.
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La force raffinée Ji en Tai JI (Tai chi)

7/3/2022

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En Tai Ji Quan (Tai Chi Chuan) "Ji" est la force raffinée de la compression. Son utilisation vise à compresser la structure de votre partenaire pour le piéger ou le déséquilibrer. Sa nature est celle du Feu dans la théorie des 8 trigrammes et sa composition yin-yang est la suivante : yang - Yin - yang. Cette composition représente la polarité yang montante tel le soleil de l'avant-midi qui illumine l'horizon. Son énergie est vers l'avant. Durant la réalisation du mouvement votre intention se doit de suivre cette énergie.

Intéressez à apprendre un Tai Ji de qualité? Profite d'un premier cours gratuit en cliquant sur le lien suivant : https://forms.gle/f8FCBe2oxjCt8eDT9.


Auteur : Philippe Lavoie, Alchimiste corps-esprit
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    Alchimiste corps-esprit, Philippe Lavoie a pour vocation de vous partager la richesse des arts chinois de santé, de protection et de longévité que sont le Kung Fu, le Tai Ji et le Qi Gong.

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